20 สิ่งเล็กๆ ที่จะทำให้ชีวิตคุณมีความสุขมากขึ้น
คนที่มีความ ทุ ก ข์ ส่วนใหญ่ เมื่อเห็นคนที่มีความสุข มักมีคำถามในใจว่า
ทำไมเขามีความสุขจัง ทั้ง ๆ ที่บ้านก็ไม่ได้รวย
ทำไมเขามีความสุขจัง ทั้ง ๆ ที่หน้าตาก็ไม่สวย
ทำไมเขามีความสุขจัง ทั้ง ๆ ที่เป็นแค่พนักงาน รั ก ษ า ความปลอดภัย
ทำไมเขามีความสุขจัง ทั้ง ๆ ที่ไม่มีของดี ๆ กิน” ฯลฯ
คำตอบก็คือ ความสุขไม่ได้เกิดจากความร่ำรวย รูปร่างหน้าตาดี
หน้าที่การงานสูง การกินดีอยู่ดี ฯลฯแต่ความสุขเกิดจากสิ่งที่อยู่ภายในตัวเรา
เกิดจากความคิดจิตใจที่ดีงาม เกิดจากร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์
คนที่มีความสุขจึงมักจะทำอะไรแตกต่างจากผู้อื่น ดังนั้น
หาก อ ย า ก มีความสุข อ ย่ า ง แท้จริง ก็ต้องหันมาปรับเปลี่ยนตัวเอง
และเรื่องต่อไปนี้ เป็นเรื่องที่คนมีความสุขทำ อ ย่ า ง สม่ำเสมอ
1 ให้อภัยและลืมเรื่องขุ่นข้องหมองใจ
คนมีความสุขรู้ว่า การให้อภัยและลืมเรื่องขุ่นข้องหมองใจ
เป็นสิ่งสำคัญ อ ย่ า ง ยิ่งต่อการมีความสุขเพราะหากยังเก็บความรู้สึกแย่ ๆ
ไว้ นั่นหมายถึงตัวเรายังรู้สึกไม่พอใจ โกรธ เสียใจ ฯลฯ
ซึ่งเป็นอารมณ์ไม่ดีที่ขัดขวางหนทางแห่งความสุข
2 มีความรักความเมตตา
คนมีความสุขมักเป็นคนที่มีความรักความเมตตา เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
ด้วยการทำสิ่งดี ๆ ให้เกิดขึ้นกับตัวเองเสมอ
และเผื่อแผ่ความรักความเมตตาไปยังคนรอบข้าง ซึ่งไม่เพียง
ทำให้ผู้อื่นมีความสุข แต่ยังทำให้ตัวเองมีความสุขไปด้วย
เพราะเมื่อแสดงความรักความเมตตาต่อผู้อื่น ส ม อ ง จะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา
3 เข้าใจผู้อื่น
คนมีความสุขเข้าใจดีว่า คนเราล้วนมีทั้งสิ่งดีและไม่ดีในตัวเอง
เหมือนเหรียญที่มีสองด้าน ดังนั้น จึง พ ย า ย า ม เข้าอกเข้าใจผู้อื่น
ให้มากขึ้นซึ่งนั่นก็หมายถึงความสุขที่เพิ่มขึ้นด้วย
4 มองปัญหาเป็นสิ่งท้าทาย
คนมีความสุขรู้จักปรับเปลี่ยนทัศนคติว่า เมื่อใดก็ตามที่เจอปัญหา
ก็จะขจัดปัญหานั้น ๆ ออกจากใจจนหมดสิ้นและมองว่าปัญหา
ไม่ได้เป็นปัญหา แต่เป็นเรื่องท้าทาย หรือเป็นโอกาสใหม่ ๆ
ที่อาจทำให้ชีวิตเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น
5 พอใจในสิ่งที่มี
คนมีความสุขจะพึงพอใจสิ่งที่มีในชีวิต ทำให้มีอารมณ์ดี
สามารถจัดการความเครียด และไปถึงเป้าหมายได้ดีกว่าคนที่ไม่พอใจ
ในสิ่งที่มีซึ่งต้องดิ้นรนทุกวิถีทางจนทำให้เกิดความ ทุ ก ข์
6 พูดถึงผู้อื่นในแง่ดี
คนมีความสุขไม่ชอบนินทาผู้อื่น เพราะเห็นว่าการนินทาว่า ร้ า ย
เป็นเรื่องที่น่ารังเกียจและคนที่ชอบนินทาผู้อื่นมักไม่มีใครคบ
ดังนั้นจึงมักจะพูดถึงคนอื่นในแง่ดีเสมอ
7 อยู่ท่ามกลางคนคิดบวก
คนมีความสุขจะพาตัวเองเข้าไปคลุกคลีกับกลุ่มคนที่มองโลกในแง่ดี
และมีความสุขเพราะการอยู่ท่ามกลางคนเหล่านี้จะได้รับ
พลังด้านดีจากพวกเขามาโดยไม่รู้ตัว
8 ไม่เสียเวลากับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ
คนที่มีความสุขไม่มัวหมกมุ่นเสียเวลากับเรื่องไม่เป็นเรื่อง
แม้ว่าเรื่องนั้นจะ ผ่ า น มาเป็นปี เป็นเดือน หรือแม้แต่แค่วันเดียว
เพราะรู้จักปล่อยวางเรื่องกวนใจเล็ก ๆ น้อยในแต่ละวันไว้ข้างหลัง
การปล่อยวางมันได้ จะทำให้หลุดพ้นจากอารมณ์ด้านลบ
และเปิดทางให้ความสุขเข้ามาแทนที่
9 ไม่โทษใคร
คนมีความสุขเต็มใจยอมรับเมื่อทำผิดพลาด และถือเป็นโอกาส
ที่จะได้เรียนรู้ เพื่อทำให้ดียิ่งขึ้นในครั้งหน้า ดีกว่าการกล่าวโทษ
ผู้อื่นว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้ล้มเหลว เนื่องจากการทำเช่นนั้นเท่ากับว่ายังจมปลักกับมันอยู่
10 ไม่เปรียบเทียบ
คนมีความสุขรู้ว่าชีวิตของใครก็ของมัน แต่ละคนล้วนมีวิถีทางของตัวเอง
ดังนั้นจึงไม่นำตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นแม้จะมองว่าตัวเองดีกว่าก็ตาม
เพราะการกระทำเช่นนั้นไม่ได้ทำให้มีความสุข แต่กลับเป็นการบ่มเพาะ
นิสัยไม่ดี ที่ชอบตัดสินผู้อื่นและคิดว่าตนเองเหนือกว่า
11 อยู่กับปัจจุบัน
คนมีความสุขมีใจจดจ่อกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ขณะนั้น
โดยหยุดคิดวนเวียนถึงเรื่องราวในอดีต หรือกังวลกับอนาคต
ที่ยังมาไม่ถึงเพราะการรับรู้และกระทำในสิ่งที่เป็นไปในปัจจุบันขณะ
มีความสำคัญมาก กว่าอะไรทั้งหมด
12 ทำตามเสียงเรียกร้องของหัวใจ
คนมีความสุขบ่อยครั้งมักทำตามฝัน และเสียงเรียกร้องของหัวใจ
เพราะนั่นเป็นสิ่งที่ใจปรารถนา อ ย่ า ง แท้จริงการได้ลงมือทำสิ่งนั้น ๆ
ย่อมนำความสุขมาให้ อ ย่ า งมิต้องสงสัย
13 รับฟังความคิดเห็น
คนมีความสุขรู้ว่าการรับฟังความคิดเห็นของคนอื่นมีข้อดีเช่นกัน
เพราะนอกจากจะช่วยให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นแล้วบางครั้ง
มันยังทำให้ได้ไอเดียใหม่ ๆ หลาย อ ย่ า ง ที่แตกต่างออกไป
ซึ่งจะช่วยต่อยอดความคิดสร้างสรรค์ของตัวเองออกไปไม่รู้จบ
14 ถนอมความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
คนมีความสุขมักหาเวลาไปเยี่ยมเยียน หรือใช้เครื่องมือ สื่ อ ส า ร
กับคนในครอบครัวและญาติสนิทมิตรสหายเพราะการมีปฏิสัมพันธ์
ที่ดีทางสังคมนั้น เป็นกุญแจไขไปสู่ความสุข
15 ซื่อสัตย์สุจริต
คนมีความสุขตระหนักดีว่า ทุกครั้งที่โกหกหลอกลวงจะทำให้เกิด
ความเครียดเพิ่มขึ้น ซ้ำ ร้ า ย เมื่อมีคนจับได้ ย่อมส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์
ทั้งด้านส่วนตัวและสังคม ในทางตรงข้าม ความซื่อสัตย์สุจริต
จะช่วยให้จิตใจสบาย ไม่หวาดผวา และได้รับความไว้เนื้อเชื่อใจจากผู้อื่น
16 ตื่นนอนเวลาเดิมทุกเช้า
คนมีความสุขจะตื่นนอนเวลาเดิมทุกเช้า เพราะจะช่วยควบคุมนาฬิกาชีวิต
ให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้ กระเปร่า ข้อสำคัญคนมีความสุขรู้ว่าการตื่นนอน
แต่เช้าเป็นหนึ่งในนิสัยของคนที่ประสบความสำเร็จหลาย ๆ คน
เพราะจะทำให้มีเวลาและสมาธิมากขึ้นในการทำงาน
17 กินถูกหลักโภชนาการ
คนมีความสุขเลือกกินอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ ซึ่งจะส่งผลดี
ต่อร่างกายและ ส ม อ ง ให้อยู่ในภาวะที่พร้อมจะทำงานและเข้าใจดีว่า
อาหารที่กินแต่ละมื้อนั้น มีผลกระทบโดยตรงต่อระดับอารมณ์
และพลังงานทั้งในระยะสั้นและ ย า ว รวมถึงงดกินพวก Junk food
หรืออาหารขยะที่ไม่มีประโยชน์และมีแนวโน้มก่อให้เกิด โ ร ค เรื้อรัง
18 ออกกำลังกาย
คนมีความสุขไม่เคยมองว่า การออกกำลังกายมีไว้เพื่อลดน้ำหนัก
ป้องกัน โ ร ค และทำให้ชีวิตยืน ย า ว เท่านั้นหากยังช่วยในเรื่องจิตใจ
ทำให้มีความสุขมากขึ้น เพราะการออกกำลังกาย
ช่วยเพิ่มระดับ ส า ร เคมีใน ส ม อ ง ที่มีผลต่อสุขภาพที่ดี
เพราะมันช่วยลดความเครียดและคลายอาการซึมเศร้าได้
19 ทำสมาธิ
คนมีความสุขหาเวลาทำสมาธิ อ ย่ า ง สม่ำเสมอ
เพื่อช่วยให้เกิดความรู้สึกสงบสุขภายใน มีงานวิจัยหลายชิ้น
ชี้ว่าการทำสมาธิสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมอ
ง ที่ช่วยทำให้คนเรามีความสุขมากขึ้น
20 ยอมรับในสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้
คนมีความสุข รู้สัจธรรมว่าทุก อ ย่ า ง ในโลกนี้ไม่มีอะไร
ที่สมบูรณ์ทั้งหมดการเรียนรู้และยอมรับความจริงที่ตนเอง
มิอาจไปเปลี่ยนแปลงได้นั้น ย่อมนำความ ทุ ก ข์ มาให้น้อยกว่า
ขอขอบคุณที่มา Wikit Supitak, aansanook
